4 Signs of Unhealthy Eating Habits

Most of the time when you eat, you may think that what you are eating will be absolutely fine for your body. But later, it may lead to discomfort such as bloating or feeling drowsy. These are nothing but signs that you have poor/unhealthy eating habits. Want to know which are similar other signs of improper eating? Here are some pointers that will help you out:

1.       Feeling Gassy – Feeling gassy is one of the tell-tale signs of eating unhealthily and is a result of food, which is not reacting with the friendly-bacteria in the stomach. For instance, if you are not lactose intolerant and are still having flatulence issues after having milk-based products, it can be a result of having eaten the wrong thing (at the wrong time). You may also want to check for gluten intolerance and limit the intake of legumes and carbonated drinks, which are known for causing excess gas.

2.       Feeling Hungry All the Time – Do you have the urge to eat immediately after having eaten your breakfast, lunch or dinner? Well this is the indication that your body is not getting the proper nutrients, which it should. This is often the case when you eat food that is rich in sugar and sodium content, the body gets convinced that you are full. However, these are processed in a speedier manner by the body and leaving you hungrier. To combat this, you can try and drink water before a meal so that you can not just curb your hunger, but also your thirst. This will surely help you aim for weight loss in Qatar or elsewhere.

3.       Fad Diets – Fad diets are on the rise. From Keto to Paleo, these diets work by cutting out certain food or food groups. These lead to a major lifestyle change for you. However, in the long run, these diets will do more harm than good to your body. You can detect the change by observing your mood or how you are becoming more prone to binge-eating on other food, although subconsciously.

4.       Skin Breaking Out – If you are having incessant skin issues such as breakouts, it can be the result of eating unhealthy and not just a lack of hydrating. By keeping a watch over what you eat, you can make a point to include nutrients that are great for the skin. Also, you should cut down on oily and greasy food, carbs and excessive dairy products as these can be the main culprits for an unhealthy skin.

Calling It a Day

These are some of the tell-tale signs that you need to take into consideration. Follow these and control your diet to stay fit and healthy.

٤ مؤشرات لعادات غذائية غير صحية

رابط  - في أغلب الأحيان نعتقد أن ما نتناوله جيد وصحي لأجسادنا. ولكن بعد وقت، قد يؤدي الطعام إلى شعور بعدم الراحة مثل الإنتفاخ أو الشعور بالنُعاس. هذه ليست سوى مؤشرات على أن لديك عادات غذائية غير سليمة وغير صحية. هل ترغب في معرفة المؤشرات الأخرى للعادات الغذائية غير الصحية؟ إليك بعض المؤشرات التي سوف تُساعدك: 

 ١. الشعور بالإنتفاخ - إن الشعور بالإنتفاخ هو أحد المؤشرات الدالة على تناول الطعام بطريقة غير صحية وهو ناتج عن الطعام الذي لا يتفاعل مع البكتيريا الصديقة للمعدة. على سبيل المثال، إذا لم تكن لديك حساسية من اللاكتوز ولا تزال تُعاني من إنتفاخ البطن بعد تناول مُنتجات الحليب، فقد يكون ذلك نتيجة تناولك للشئ الخطأ (في الوقت الخطأ). قد تحتاج أيضاً إلى التحقُق من أن ليس لديك حساسية من الغلوتين وعليك الحد من تناول البقوليات والمشروبات الغازية، والمعروف عنها بالتسبب في زيادة الغازات. 

٢. الشعور بالجوع طوال الوقت - هل لديك الرغبة في تناول الطعام مُباشرة بعد تناولك وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء؟ حسناً هذا مؤشر على أن جسمك لا يحصل على المواد الغذائية المُناسبة، والتي يحتاج إليها. غالباً ما يكون هذا هو الحال عندما تتناول طعاماً غنياً بالسكر والصوديوم، مما يُعطي الجسم شعور بالإمتلاء. ولكن، يقوم الجسم بهضمه بسرعة وتشعُر بالجوع مرة أخرى. للتخلص من ذلك، يُمكنك مُحاولة شُرب الماء قبل تناول الطعام للتخلص من الشعور بالجوع، بالإضافة أيضاً إلى التخلص من الشعور بالعطش، وهذا سوف يُساعدك بالتأكيد على فقدان الوزن في قطر أو في أي مكان آخر. 

٣. بدعة الحمية - إنتشرت العديد من الحميات الغذائية مؤخراً من "كيتو" إلى "باليو"، توصي هذه الأنظمة الغذائية على عدم تناول بعض الأطعمة أو أنواع معينة من الغذاء. هذا يؤدي إلى تغيير نمط الحياة الخاصة بك بنسبة كبيرة. ومع ذلك، على المدى الطويل، فإن هذه الحميات سوف تُلحق أضرار بجسمك أكثر من نفعها. يُمكنك إكتشاف التغيير من خلال مُراقبة مزاجك أو كيف تُصبح أكثر عُرضة لتناول الأطعمة الأخرى لا شعورياً. 

٤. إنتشار الحبوب بالبشرة - إذا كنت تواجه مشاكل جلدية متواصلة مع الحبوب، يُمكن أن يكون ذلك نتيجة لتناول الأطعمة غير الصحية وليس مُجرد نقص في الترطيب. من خلال الحرص على مُراقبة ما تأكله، يُمكنك التأكد من تضمين العناصر الغذائية الهامة بالنسبة للبشرة. أيضاً، عليك خفض المواد الغذائية التي تحتوي على الدهون والزيوت والكربوهيدرات ومُنتجات الألبان المُفرطة لأن هذه العناصر يُمكن أن تكون السبب الرئيسي في البشرة غير الصحية. 

في النهاية  

هذه بعض المؤشرات الهامة التي عليك أخذها بعين الإعتبار. إتبعها وإحرص على السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك وعلى البقاء بصحة جيدة. 

TOP 3 PEOPLE WHO BENEFIT FROM COMPRESSION THERAPY

Are your joints stressed out and stressing you out too? Well, then compression therapy is the solution to your problems. While compression therapy is well-known as a useful treatment practice for Lymphedema and several other medical conditions, there are benefits to its use for many people without medical diagnoses.

Want to know whether getting a compression therapy will work out for you or not? Well, here are the top three people who benefit from this therapy –

1.      Nurses and caregivers
 

From being on their feet all day to maneuvering patients, medical practitioners and helpers can put a lot of strain on their joints and muscles. This is the case where compression stocking can add to the overall comfort.

Compression therapy will help in increasing the lower blood supply and circulation. This thus ensures that proper alignment is maintained, and a little pain relief is achieved.

2.      Frequent flyers
 

Staying seated for a long time can be damaging the blood circulation. Long periods of sitting and immobility can lead to serious issues like Deep Vein Thrombosis.

Having said that, compression therapy will help boost blood circulation to the lower extremities while seated. It will also aid in the typical altitude related issues that occur while flying.

3.      Pregnant women
 

Well, it is not easy being pregnant. It comes with deep pain and the tiredness of bearing and delivering a child. During such times, the joints and muscles of women are vulnerable of getting weaker than ever.

One of the advantages of compression therapy during such times is that the stocking will provide extra support. The tired ankles and legs will be given extra care and pain relief through this amazing therapy.

All in all, the main aim of compression therapy is to help reduce pain by increasing the blood circulation. For the people having sedentary lifestyles or facing long periods of motionlessness, this is the key to get going.

Conclusion

Help relieve your pain and get back on your toes with compression therapy. Choose a credible physician or a doctor that will help you understand the details of the same and then only go for it. make an informed decision and wave a goodbye to your joint and muscle pain.