٤ مؤشرات لعادات غذائية غير صحية

رابط  - في أغلب الأحيان نعتقد أن ما نتناوله جيد وصحي لأجسادنا. ولكن بعد وقت، قد يؤدي الطعام إلى شعور بعدم الراحة مثل الإنتفاخ أو الشعور بالنُعاس. هذه ليست سوى مؤشرات على أن لديك عادات غذائية غير سليمة وغير صحية. هل ترغب في معرفة المؤشرات الأخرى للعادات الغذائية غير الصحية؟ إليك بعض المؤشرات التي سوف تُساعدك: 

 ١. الشعور بالإنتفاخ - إن الشعور بالإنتفاخ هو أحد المؤشرات الدالة على تناول الطعام بطريقة غير صحية وهو ناتج عن الطعام الذي لا يتفاعل مع البكتيريا الصديقة للمعدة. على سبيل المثال، إذا لم تكن لديك حساسية من اللاكتوز ولا تزال تُعاني من إنتفاخ البطن بعد تناول مُنتجات الحليب، فقد يكون ذلك نتيجة تناولك للشئ الخطأ (في الوقت الخطأ). قد تحتاج أيضاً إلى التحقُق من أن ليس لديك حساسية من الغلوتين وعليك الحد من تناول البقوليات والمشروبات الغازية، والمعروف عنها بالتسبب في زيادة الغازات. 

٢. الشعور بالجوع طوال الوقت - هل لديك الرغبة في تناول الطعام مُباشرة بعد تناولك وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء؟ حسناً هذا مؤشر على أن جسمك لا يحصل على المواد الغذائية المُناسبة، والتي يحتاج إليها. غالباً ما يكون هذا هو الحال عندما تتناول طعاماً غنياً بالسكر والصوديوم، مما يُعطي الجسم شعور بالإمتلاء. ولكن، يقوم الجسم بهضمه بسرعة وتشعُر بالجوع مرة أخرى. للتخلص من ذلك، يُمكنك مُحاولة شُرب الماء قبل تناول الطعام للتخلص من الشعور بالجوع، بالإضافة أيضاً إلى التخلص من الشعور بالعطش، وهذا سوف يُساعدك بالتأكيد على فقدان الوزن في قطر أو في أي مكان آخر. 

٣. بدعة الحمية - إنتشرت العديد من الحميات الغذائية مؤخراً من "كيتو" إلى "باليو"، توصي هذه الأنظمة الغذائية على عدم تناول بعض الأطعمة أو أنواع معينة من الغذاء. هذا يؤدي إلى تغيير نمط الحياة الخاصة بك بنسبة كبيرة. ومع ذلك، على المدى الطويل، فإن هذه الحميات سوف تُلحق أضرار بجسمك أكثر من نفعها. يُمكنك إكتشاف التغيير من خلال مُراقبة مزاجك أو كيف تُصبح أكثر عُرضة لتناول الأطعمة الأخرى لا شعورياً. 

٤. إنتشار الحبوب بالبشرة - إذا كنت تواجه مشاكل جلدية متواصلة مع الحبوب، يُمكن أن يكون ذلك نتيجة لتناول الأطعمة غير الصحية وليس مُجرد نقص في الترطيب. من خلال الحرص على مُراقبة ما تأكله، يُمكنك التأكد من تضمين العناصر الغذائية الهامة بالنسبة للبشرة. أيضاً، عليك خفض المواد الغذائية التي تحتوي على الدهون والزيوت والكربوهيدرات ومُنتجات الألبان المُفرطة لأن هذه العناصر يُمكن أن تكون السبب الرئيسي في البشرة غير الصحية. 

في النهاية  

هذه بعض المؤشرات الهامة التي عليك أخذها بعين الإعتبار. إتبعها وإحرص على السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك وعلى البقاء بصحة جيدة.